Wat heb je nodig?
een stopwatch of klok met secondewijzer
springtouw of gewoon ruimte om te rennen
- Veiligheid
Gewoon stoppen als je duizelig wordt.
- Stappenplan
1
Zoek je hartslag: leg twee vingers op de binnenkant van je pols of zachtjes in je hals.
2
Tel rustig zittend de kloppen in 15 seconden en doe dat keer vier: dat is je hartslag per minuut.
3
Spring of ren nu één minuut flink.
4
Tel meteen opnieuw. Hoeveel sneller klopt je hart? En hoe lang duurt het voor het weer rustig is?
- Waarom werkt dit?
Je spieren verbranden brandstof en hebben daar zuurstof voor nodig. Die zuurstof zit in je bloed, en je hart is de pomp. Ga je bewegen, dan vragen je spieren méér zuurstof — en pompt je hart sneller en krachtiger. Hoe fitter je bent, hoe sneller je hartslag daarna weer zakt.
Wat heb je nodig?
een stopwatch of klok met secondewijzer
springtouw of gewoon ruimte om te rennen
- Veiligheid
Gewoon stoppen als je duizelig wordt.